Search

Wednesday, June 29, 2011

5 Manfaat yang Didapat dari Bersepeda

Posted by vini np at 2:08 PM 0 comments

Bersepeda tidak hanya bisa membuat berat badan ideal saja. Ada beberapa manfaat baik yang didapat oleh tubuh dengan cara bersepeda. Apa saja?

Bersepeda dengan sepeda statis atau sepeda biasa merupakan salah satu latihan kardio yang baik. Namun, seperti yang dikutip dari ezinearticle, ada beberapa manfaat bersepeda lain yang bisa Anda dapatkan.

1. Jantung sehat
Dengan bersepeda, detak jantung akan meningkat dan nafas menjadi berat, tetapi bukan berarti kehabisan nafas. Hal ini justru meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi risiko tekanan darah tinggi, diabetes, obesitas dan penyakit jantung. Latihan kardio seperti ini diperkirakan dapat mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 22 persen.

2. Mengurang obesitas
Bersepeda juga bisa dinilai sebagai kegiatan aerobik yang dapat bantu membakar kalori hingga 300 kalori tiap 30 menit. Olahraga ini terbukti sangat efektif dalam program penurunan badan, jika Anda terus bersepeda minimal lima kali dalam semingggu.

3. Meningkatkan mood
Beberapa penelitian menujukkan bahwa bersepeda terbukti efektif dalam mengurangi stres dan depresi. Selain itu, kegiatan ini juga bisa bantu tingkatkan rasa percaya diri dan buat anda lebih menghargai diri sendiri. Anda bisa mengalihkan perhatian dari hal-hal yang mengkhawatirkan dan mencurahkan waktu untuk diri sendiri.

4. Meningkatkan kekuatan
Selain membakar lemak, bersepeda juga bisa meningkatkan stamina dan memperkuat otot-otot sehingga dapat menjaga keseimbangan dan stabilisasi. Hal ini membuat Anda lebih kebal terhadap luka saat jatuh dan mengurangi risiko patah tulang pinggul di usia lanjut.

5. Meningkatkan kebugaran
Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang yang dapat membuat orang sehat tanpa perlu modal dan usaha yang berat. Penelitian kembali menujukkan bahwa bersepeda sangat efektif untuk meningkatkan kebugaran seseorang. Hal ini membantu Anda mendapatkan kaki yang kuat dan terhindar dai cidera tulang.





sumber:detikhealth.com

Bila Mata Sudah Terasa Lelah, Lakukan Cara Ini

Posted by vini np at 2:03 PM 0 comments






Terlalu lama bekerja di depan komputer atau fokus pada satu hal kadang bisa membuat mata menjadi lelah. Tapi ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi mata lelah.

Mata adalah salah satu indera yang memiliki fungsi penting dan berharga. Jika seseorang sudah mengalami mata lelah maka kondisi ini akan mempengaruhi kemampuan penglihatanya serta menurunkan kinerja.

Mata lelah umumnya bisa disebabkan oleh banyak hal. Namun penyebab umumnya secara luas diklasifikasikan menjadi tiga kategori yaitu:

Lingkungan, seperti stres di tempat kerja, rumah dan lingkungan yang bising sehingga waktu tidur berkurang. Selain itu tekanan ke mata juga bisa diakibatkan terlalu lama menatap komputer, terlalu lama membaca di tempat redup tanpa menggunakan kacamata atau lensa kontak, pasokan oksigen yang tidak memadai, polusi dan asap rokok.
Pola makan, kurangnya asupan air dan beberapa vitamin seperti vitamin B12, D dan K bisa berkontribusi menyebabkan mata lelah.
Keturunan dan fisiologi, faktor genetik kadang memberikan pengaruh meski tidak terlalu besar dan usia yang bertambah menyebabkan penipisan dan otot-otot mata yang kendur.


Gejala yang muncul jika mata mengalami kelelahan adalah mata berair, terasa berat, kemerahan, mata kering, penglihatan kabur atau ganda, iritasi dan lebih peka terhadap cahaya.

Meski begitu ada beberapa cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi mata lelah, seperti dikutip dari Lifemojo, Selasa (21/6/2011) yaitu:

1. Mengompres mata dengan handuk atau tisu dingin
Rendamlah kain, handuk atau tisu ke dalam air dingin lalu tempatkan di mata, setelah beberapa saat angkat handuk dan ulangi lagi hingga mata terasa segar. Cara ini juga bisa membantu menghilangkan mata gatal.

2. Mencuci mata dengan air dingin
Mencuci mata dengan air dingin beberapa kali sehari bisa membantu merilekskan mata dan mengurangi ketegangan yang memicu kelelahan.

3. Menempatkan sendok dingin di mata
Salah satu pengobatan rumah yang sederhana untuk mata lelah adalah meletakkan dua sendok ke mata yang sebelumnya sudah ditaruh di dalam lemari es.

4. Menempatkan irisan mentimun, kentang atau strawberry di mata
Potong mentimun atau kentang menjadi irisan lalu tempatkan di mata selama 15-20 menit. Bisa juga dengan meletakkan strawberry yang sebelumnya sudah disimpan di lemari es beberapa saat di kelopak mata sambil terpejam.

5. Menggunakan kantong teh dingin
Seduh 2 kantong teh ke dalam rebusan air di panci kecil, setelah mendidih matikan lalu dinginkan untuk mengeluarkan panasnya. Setelah kantong teh benar-benar dingin, tempatkan di mata dan buatlah kondisi rileks.

6. Merendam kapas bola dengan susu dingin atau air mawar
Ambil semangkuk susu dingin atau air mawar, lalu celupkan kapas bola ke dalamnya. Setelah itu letakkan di kelopak dengan posisi mata tertutup.






sumber:detikhealth.com

5 Makanan yang Bikin Gemuk dan Tak Bikin Gemuk

Posted by vini np at 1:49 PM 0 comments
Jakarta, Mencegah terjadinya kenaikan berat badan hingga menyebabkan kegemukan sangat mungkin dilakukan, terutama dengan mengontrol asupan makanan. Studi menemukan ada 5 makanan yang bisa dan tidak bisa membuat Anda gemuk. Apa saja?

Sebuah studi yang dilakukan peneliti dari Harvard School of Public Health menemukan bahwa mengurangi asupan makanan tertentu, tidur 6 sampai 8 jam setiap malam, olahraga dengan cukup dan mematikan televisi, dapat membantu mengurangi berat badan.

Peneliti juga menemukan lima makanan yang sangat terkait dengan berat badan dan lima makanan lainnya yang terkait penurunan berat badan rata-rata.

"Pesan di sini bahwa jenis dan kualitas makanan dan minuman adalah sangat penting," kata Dariush Mozaffarian, MD, DrPH, associate professor kedokteran dan epidemiologi di Harvard School of Public Health, Brigham and Women's Hospital dan Harvard Medical School, seperti dilansir WebMD, Sabtu (24/6/2011).

Dalam studi ini, peneliti mempelajari 120.000 peserta selama 4 tahun. Mozaffarian mengatakan bahwa studi baru ini menunjukkan bagaimana beberapa faktor gaya hidup, termasuk pola makan terkait dengan berat badan jangka panjang.

Hasil studi menemukan ada 5 jenis makanan yang paling menaikkan berat badan serta sebaliknya 5 makanan yang paling tidak bisa menaikkan berat badan, yaitu:

Makanan yang paling bisa menaikkan berat badan

Keripik kentang
Olahan kentang lain
Minuman manis
Daging merah yang tidak diproses
Daging olahan


Makanan yang paling tidak bisa menaikkan berat badan

Sayuran
Biji-bijian
Buah-buahan
Kacang-kacangan
Yogurt


Hasil studi telah dipublikasikan dalam New England Journal of Medicine.






sumber:detikhealth.com

7 Kondisi yang akan Jadi Kategori Baru Gangguan Mental

Posted by vini np at 1:46 PM 0 comments

Jakarta, Gangguan mental bukan hanya gila dan diduga dialami 1 dari 4 orang dewasa, jadi tidak heran jika banyak orang dewasa kena penyakit kejiwaan (psikosis). Bakal ada 7 jenis penyakit yang akan masuk kategori gangguan mental baru.

Kecemasan dan amnesia akan dimasukkan ke dalam buku pegangan psikologi Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders atau DSM-5. Untuk meninjau versi baru buku yang akan diterbitkan pada Mei 2013, juga ada 7 kondisi lain yang akan dipertimbangkan masuk DSM-5.

Berikut 7 kondisi yang sedang dipertimbangkan masuk dalam kategori gangguan mental baru, seperti dilansir Myhealthnewsdaily, Selasa (28/6/2011), yaitu:

1. Gangguan hiperseksual
Gangguan hiperseksual melibatkan fantasi seksual berulang dan intens, dorongan seksual dan perilaku seksual yang berlangsung setidaknya enam bulan. Hal ini membuat para ahli mempertimbangkan memasukkannya dalam DSM.

2. Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD)
Banyak wanita yang akrab dengan premenstrual syndrome (PMS) yang terjadi beberapa hari sebelum menstruasi dan ditandai dengan gejala perubahan suasana hati, sakit di payudara, selera makan meningkat, kelelahan, lekas marah dan depresi.

Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD) adalah kondisi yang lebih serius dibandingkan PMS. PMDD dapat membawa iritabilitas yang ditandai dengan kemarahan, depresi, perasaan putus asa, kecemasan, ketegangan dan perasaan terabaikan.

3. Gangguan 'pesta' makan (binge)
Para ahli mendefinisikan pesta makan (binge) sebagai makan makanan dengan porsi lebih besar dari kebanyakan orang akan makan dalam jangka waktu tertentu dalam kondisi yang sama. Lebih lanjut, orang dengan kondisi tersebut merasa tidak memiliki kendali saat makan. Hal ini tidak hanya terjadi sekali, namun kompulsif (berulang-ulang).

4. Gangguan stres pada anak prasekolah
Anak di bawah usia 6 tahun yang menghadapi kematian, terancam kematian, cedera serius atau pelanggaran seksual yang nyata, dapat mengalami kondisi gangguan stres pasca trauma atau post-traumatic stress disorder (PTSD). PTSD pada anak bisa terjadi karena pengalaman sendiri atau menyaksikan kejadian tersebut terjadi pada orang lain seperti orangtuanya.

Gejalanya antara lain kenangan menyedihkan, mimpi buruk yang berulang dan reaksi disosiatif di mana anak merasa atau bertindak seperti peristiwa traumatis itu akan berulang lagi.

5. Gangguan belajar
Gangguan belajar biasanya mengganggu kemampuan belajar oral anak-anak, membaca, bahasa tertulis atau matematika. Gangguan ini mempengaruhi orang-orang yang memiliki setidaknya kemampuan rata-rata untuk berpikir atau penalaran. Karena itu, gangguan belajar berbeda dari cacat intelektual, seperti retardasi mental.

6. Gejala balikan (withdrawal) ganja
Ada beberapa gangguan dalam DSM yang saat ini melibatkan penggunaan atau penyalahgunaan ganja, tetapi gejala penarikan (withdrawal) tidak termasuk salah satunya. Sedangkan gejala penarikan dari zat-zat lain, seperti alkohol dan kokain, sudah termasuk dalam DSM.

7. Gangguan penimbunan
Gangguan penimbunan diidentifikasikan sebagai gangguan yang terjadi pada orang-orang yang memiliki dorongan kuat untuk mengumpulkan barang-barang dengan jumlah besar di luar kebutuhan wajarnya, biasanya sampai-sampai ruangan yang tersedia di rumahnya terancam.







sumber;detikhealth.com

Thursday, June 2, 2011

Everybody's Changing

Posted by vini np at 3:36 PM 0 comments


"You say you wander your own land
But when I think about it
I don't see how you can
You're aching, you're breaking
And I can see the pain in your eyes
Says everybody's changing
And I don't know why

So little time
Try to understand that I'm
Trying to make a move just to stay in the game
I try to stay awake and remember my name
But everybody's changing
And I don't feel the same

You're gone from here
And soon you will disappear
Fading into beautiful light
Cause everybody's changing
And I don't feel right

So little time
Try to understand that I'm
Trying to make a move just to stay in the game
I try to stay awake and remember my name
But everybody's changing
And I don't feel the same

So little time
Try to understand that I'm
Trying to make a move just to stay in the game
I try to stay awake and remember my name
But everybody's changing
And I don't feel the same "
 

vini np's site | 2008-2014 |Template by Ipietoon Blogger Template | Gadget Review

Winking Line Smiley